2 razy w

[...] że wybrałeś Kaizena moim zdaniem bdb skład, nigdzie takiego nie ma, tylko nie oczekuj rewelacji w smaku ja nakładam na jezyk łyżeczką okolo 5g i zapijam od razu i tak 2 razy i mam 10g i po krzyku bo po rozmieszaniu jest takie kwaśne niezbyt dobre i średnia rozpuszczalność, ale z tego co wiem to mozna tak robic jak ja robie czasem mieszam [...]

[...] serek wiejski z połową porcji białka 21:00 (po treningu) odżywka białkowa na wodzie Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. Przeważnie jestem na siłowni 4-5 razy w tygodniu i jest to trening siłowy ponad godzine i ponad 40 aeroby lub 20 minut interwały. Zastanawiam się czy moj problem nie jest związany z przyjmowaniem tabletek [...]

[...] tez okolo 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:jeszcze pracuje nad dokladna dieta ale napewno bedzie! -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3razy w tygod aeroby 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: nabicie miesni definicja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni6miesiecy lecial enan z boldem [...]

Mono + CP duża pucha Gainer - najlepiej Up Your Mass , ale sie nie zmieścisz w budżecie. Weź gainoby15. Witaminy Nutrisearch Health Care 240tabs - po co przeplacać za olimp (który starcza na 2 razy krócej) (i do tego Nutrisearch Mineral mozesz dodać) Do wszystkiego Omega 3 w kapsach powinieneś sie zmiescic

podstawa to obliczenie dziennego zapotrzebowania i ulozenie posilkow pod to.jezeli to zrobiles i cie zalewa to na poczatek dodaj aeroby w ilosci 2-3 razy w tyg po 15-20 min

jeżeli kręcisz 5-6razy w tygodniu po 50-60 min to odpuścił bym kręcenie aerobów już po treningu,dorzuciłbym natomiast jeszcze jeden dzień ewentualnie lub kręcił w każdy dzień po 60 min regularnie.Po treningu siłowym lepiej iść zjeść i dać odpocząć mięśniom.Noooo...chyba że jesteś ekstremalnie zatłuszczony to wtedy możesz kręcić te 2 razy dziennie [...]

Biegam codziennie, aby utrzymać kondycję. Jeśli chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu to mam biegać tylko w pozostałe 3 dni, a nawet 2? (liczę jeden dzień na całkowity odpoczynek) Jeśli chodzi o tłuszcze to mają je produkty mięsne, jest ich za mało?

Kimbo ledwo chodzi z artretyzmem w kolanach i nie myśli raczej o walce z Pudzianem ;] Dostałby kopa w kolano ze 2 razy i walka wyglądałaby jak jednen z jego poprzednich pojedynków. Szkoda mi chłopa jedynie jak go łamią, albo jak walczy z butlą tlenową.

Albo robisz wszystko 2 razy albo nic. Łączenie bicepsa z tricepsem w jednym dniu w planie 3dniowym to porażka, podobnie jak łączenie pleców i nóg. Do wymiany

znaczy jeszcze nie biore captoprilu cisnienie cały czas 130/135/80 na mecie miałem o wiele silniejsze omdlenia ze 2 razy na dzień i silne teraz czasami mnie głowa boli a omdlenia nie sa juz tak silne poprostu czuje jak bym tracił rece nie miał siły w nich tak samo jak w nogach i mial zaraz upaśc teraz jak napisałem sa ale o jakies 70% lżejsze no i [...]

A wyjaśnisz mi róznice miedzy witaminami Olimpa a innymi ? Lepszych witamin sie nie da zrobić, każde są takie same - Np w jednej kapsulce może byc tyle mg, a w drugiej 2 razy więcej

[...] na jakiś czas) 20x 0 12x 5 10x 7,5 8x 10 Sztanga skos 20x 20 12x 32,5 10x 37,5 4x 42,5 4x 42,5 ciężko mi tu, robie dokładnie, nie dałem rady 8x 42,5 więc rozłozylem na 2 razy, nie uwazam tego za błąd Żołnierskie hantlami siedząc 12x 10 10x 12,5 Wycisk wąski 12x 32,5 10x 37,5 mega dokładnie, powoli robione- ulubione ćwiczenie na trica i [...]

Pisałem SW mam 2 - 3 razy w tygodniu Jak możecie to podajcie mi ilość powtórzeń do tego treningu Co z tą większą ilością powtórzeń ?? ( podałem link w 1 poście )

1. Tak, rozciągać się 3 razy w tygodniu. 2. Nie musisz brać niczego na przyrost mięśni a po prostu trzymać ręce w górze. Po jakimś czasie się przyzwyczają.

Nie nie nie, może źle zrozumiałem w dni nietreningowe brałem również 2 razy napisalem tylko że wieczorem(bo np w nietrenngowie brałem po treningu,a czasem trening był po poludniu)

No właśnie dla mnie w tym problem, że ryb jem więcej niż statystyczny Polak Mniej więcej 2-3 razy w tygodniu. Najwięcej kurczaka ale i dużo otrębów czy jogurtów / serków homogenizowanych 0% . Cieszę się, że trafiłem na to forum :) P.S. Z diety Dukana narazie nie zamierzam rezygnowac. Skoro są efekty i nie czuję się osłabiony (wręcz przeciwnie) [...]

Z czego ty chcesz redukować ? Zrób rekompozycje, lekki trening 2-3x w tygodniu do tego bilans kaloryczny na 0 lub lekki +, inna aktywność, rower,rolki,sztuki walki itp. Wegetarianka, jadasz ryby? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? Pzdro

[...] uciska mi na nerw cos i ze to samo przejdzie jedynie smarowac . a teraz najwazniejsze pytanie;p czy po tej przerwie 2 tygodnie od silowni pozniej przez tydzien nie bede robil tricepsa moge normlanie ruszyc z treningiem ramiona dwa razy w tygodniu francuza zastapie innym cwiceniem sog zaalbar Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-08-23 10:18:46

[...] nie trzeba mocnego ciosu by podciac nogi. Ktokolwiek trenowal troche boks wie ocb A ze andrzej bil mocniej jak adamek to wiadoma sprawa. A Grant tez co mial powiedziec jak 2 razy byl na deskach. Jakies tlumaczenie musial miec Nie neguje ze to niebyly mozne ciosy ale tak jak mowie nie jest ani jeden ani drugi rakieta w rece chociazby taka jak [...]

Gadalem przedwczoraj z Sevrondem. Niestety nie bedzie juz raczej cwiczyl. Przeprowadza sie do wiekszego miasta, wiec cena karnetu wzroslaby o jakies 700% w jego przypadku Nie bedzie mial tez niestety kasy na diete i suple, wiec mowi, ze nie ma juz raczej sensu cwiczyc, tym bardziej, ze w wakacje na silowni byl moze 2 razy.